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操课、体适能、游泳 哪个项目瘦得更快 看志愿者实验

2018-08-22 07:47:32 编辑:徐仕虹

实验地点:银吉姆健身东部新城银泰店

实验时间:7月30日-8月20日

夏季减肥正当季,操课、体适能、游泳,哪个项目瘦得更快?

之前征集了十二名志愿者参与到瘦身实验室,根据自己特长和喜好分别安排在三个项目中。操课和游泳各有三名队员因为种种原因没有坚持下来,好在有独苗,实验最终完成。从结果上来看,操课略微胜出,周女士瘦了7斤。

实验项目:操课

参与者:周女士

最终结果:三周减7斤

体测感受:“世上无难事只怕有心人,咬咬牙也就坚持下来了。其实,台风天,下雨天,我也很挣扎的?!?/p>

选择操课的志愿者均为女士。四位志愿者一位大学刚毕业,三位都已经做了妈妈。周女士是三位妈妈中的一位,也是唯一一位坚持到最后的。

“一个星期只需挤出四个半小时的时间,但就是这么难。实际上我们店里做出去的会员1600多个,经常在锻炼就400个?!币方∩淼墓ぷ魅嗽倍杂谥型痉牌娜?,很是惋惜。

三周的课程结束,坚持锻炼的志愿者需要做一个体测和自己之前的数据做对比。

周女士站上体测仪之前有点紧张,“不知道结果怎么样,很期待,又有点吃不准?!苯峁允?6公斤?!巴?!3.5公斤,还不错?!敝芘可砀?米68,三周前的体重是59.5公斤。数据检测,不管是体脂肪率,还是肌肉量、身体质量指数她都在正常的范围内。

周女士一直想健身,苦于懒惰,始终没迈出这一步,趁着这次机会,她要求自己坚持下来,甩掉肚子上的赘肉。最终,她成功了。

如何瘦身:三周时间,周女士在教练的要求下,操课开始前跑步半小时?!芭懿交俣鹊鞯?.8,跑半个小时上操课。操课刚开始的时候有点跟不上,毕竟好久都没有运动了,身体僵硬。三堂课之后,除了瑜伽,柔韧太差,其他训练内容不管是单车,还是有氧操都没问题?!敝芘克?,锻炼期间,她非常注意饮食,“不吃夜宵,晚饭基本上是粥?!?/p>

老王

实验项目:游泳体适能

参与者:老王

最终结果:三周减2斤

体测感受:“大家都希望有质量生活,当个胖子,生活质量是上不去的。不过这次怎么说也是瘦了两斤,坚持!减肥的路上,任重道远!”

老王,今年35岁,做销售,有一个圆鼓鼓的肚子。朋友经?;崮盟嫘?,“人没到,肚子先到?!彼乇鹂嗄?,穿衣服不好看。以前喜欢的衣服都穿不成了,体重减也减不下去。

老王爱好体育,有时间很愿意去锻炼下?!翱墒奔洳还潭?,一出差就中断,一中断就歇菜?!崩贤跻埠苄姆?。这次他刚好出差完,遇上活动,三周的时间,他觉得不算长,隔一天游一次也能做到,于是报名参加。银吉姆健身的工作人员反馈,“老王很积极,有时候一周游四次,最短游一个半小时,最长两个多小时,耐力很棒?!焙椭芘恳谎?,老王是游泳四人组中,唯一坚持下来的一个。

当天终极体测,老王有点糟心,他心里有数,结果不会太好——1米76的老王,体重79.3公斤,比之前只瘦了1公斤。

检测报告显示,1米76标准体重为68.1公斤,老王超了11.2公斤。在腹部脂肪分析中,老王内脏脂肪水平显示为肥胖,内脏脂肪面积115平方厘米也不合格,腰围93.8厘米,超出标准8.8厘米。

“我在饮食上也注意了,可能还是做得不够吧。其实体重不是我最在意的,在意的是这个肚子下不去。这次我下了很大的决心,但还是太重,太胖?!?/p>

如何瘦身:银吉姆的教练根据老王的现状做了深度分析,建议老王进行针对性训练,比如抗阻力练习,从体适能下手。

雷建凯

实验项目:体适能

参与者:徐琪、雷建凯等4人

最终结果:徐琪减5.4斤,雷建凯减5斤

体测感受:“刚开始健身是有时间,空了再来;现在是没时间,也要挤时间来?!?/p>

体适能的课程因为有私教陪伴,四位志愿者都坚持到最后,每周三次雷打不动。四个人瘦了2公斤到3公斤不等。

徐琪,志愿者之一。三周的课程让他整个人都感觉轻松了,他决定继续坚持,付费加课。体测结果显示,徐琪身高1米79,体重74.2公斤,比之前瘦了2.7公斤。虽然距离标准体重还多4.2公斤,但他有信心,在一个月后解决掉体重。

徐琪

徐琪的教练告诉记者,“徐琪参加了抗阻力训练和MFT综合格斗,每次训练一个半小时,大汗淋漓?!绷钏腥艘馔獾氖?,徐琪在实验期间还结识了女朋友!

1997年出生的雷建凯是这次体适能志愿者里最小的一个。他1米75,最胖的时候95公斤。三周前,他的重量是78公斤,现在75.5公斤。

教练说:“雷建凯和其他志愿者不一样,他有明确的方向。虽然他也希望瘦,但他给我们提出的首个要求是增加肌肉,有针对性地指导?!奔觳獗ǜ嫦允?,雷建凯体脂下降3%,肌肉量增长了2.8公斤。

因为健身对形象气质的改变,徐琪的销售业绩也提高了,这样一来更加激励他坚持健身?!案湛冀∩硎怯惺奔?,空了再来,现在是没时间也要挤时间过来训练。到了这个点,就要做这件事情了?!?/p>

教练员说

操课和体适能

减肥减脂效果更好

银吉姆教练辛保存给坚持下来的志愿者点赞?!叭朊?,并坚持是一件非常难得的事儿。都知道成为优秀的运动员,关键就是自律。对于老百姓,减肥也好,健身也罢,说到底也是自律?!?/p>

从辛保存多年担任健身教练的经验分析,操课和体适能比游泳减肥减脂效果要好?!安渭硬倏问笛榈呐缘谝淮尾渭佣土?,三个星期的锻炼加快了新陈代谢,加上她对饮食的控制,重量很快就下来了。这个效果很明显;体适能这块有专业的教练,针对你脂肪堆积的部位集中训练,只要坚持,效果看得见;游泳,毕竟大家是业余,强度有限。更多坚持游泳的客户,有着放松、辅助康复的目的。所以效果会差一些?!?/p>

最后辛保存再次希望告诉读者,“坚持运动,一定会让你遇到更好的自己。一周舍得那么一个小时,有大回报?!保钦?邹鑫)  

来源:现代金报

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